CorpoBrasil, loja em Nova Iguaçu

quinta-feira, 21 de junho de 2012

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sábado, 16 de junho de 2012

PrimaForce VPX, novidades no mundo...



LABORATORIO PRIMAFORCE

Caffeine - Concentrado de cafeina Anidra .
Diferente dos demais termogênicos a base de guaraná ou cafeina .
 A cafeína exerce um grande efeito ergogénico (aumento de performance) quando consumida num estado anidro, isto é, quando a sua composição tem pouca ou nenhuma quantidade de água. 


LABORATORIO PRIMAFORCE 

Benefícios

  • Tecnologia HPLC testada para potência e pureza
  • Suporte para o ganho de massa magra
  • Reduz as falhas do músculos
  • Aumenta a recuperação

VPX SPORTS
Syngex da VPX é um suplemento protéico à base de Whey Protein com um sistema diferenciado de extração que revolucionou o mercado de suplementos. Esse sistema chama-se SFRO (Osmose Reversa SpiroFuse Filtration™) Como resultado de avanços científicos a VPX está utilizando esse novo sistema de membrana de alta tecnologia que produz proteínas isoladas que são 99% puras e extremamente ricas em potentes microfrações de baixo peso molecular.  


STEALTH ® Muscle Amplification ™ Gainer massa magra contém uma combinação sinérgica de compostos para deslocar os músculos em overdrive anabólico máximo. Ao contrário de outros ganhadores, STEALTH ® também é projetado para lhe dar força explosiva e força com sua mistura de ingredientes. STEALTH VPX ® é infundida com 12 principais ingredientes NO Shotgun ®. STEALTH ® permite que você adicione a massa muscular geometricamente através da formação de novos músculos. STEALTH ® contém 7 proteínas potentes. Esta mistura de massa do edifício-alimenta seus músculos com os blocos de construção para fazer os músculos existentes e maior para formar novo tecido muscular. Hidrolisados ​​protéicos de soro de leite e caseína são as proteínas mais anabólicas conhecidas pelo homem e para o sangue rapidamente provocando um aumento maciço de insulina - o mais anabolizantes de todos os hormônios, incluindo o hormônio do crescimento e testosterona. Estes Whey fracionada e caseína di-e tri-peptídeos têm um efeito insulinotrophic que obriga o transporte de aminoácidos para os músculos para induzir o crescimento rápido. Além disso, esta combinação única de proteínas rápida e lenta fornece um pontapé instantânea anabólico seguido por um pequeno fluxo de aminoácidos para o anti-catabólico prevenção degradação muscular. Juntamente com estas proteínas são superlativas corte nitrato borda Creatina, COP ® (Creatinol-O-fosfato) e Leucinate Creatina para dirigir a força muscular e crescimento muscular através da estratosfera. A pesquisa sugere que estes compostos podem ativar as células satélite, aumentar a síntese de proteína miofibrilar, e blusa concentrações de energia fosfagênios no músculo.Especializados insaturadas são utilizados para superior a integridade da membrana da célula muscular, juntamente com polímeros de elevado peso molecular para glicogénio super compensação. STEALTH VPX ® é o construtor de massa muscular superiores que é perfeito para fixar placas de mind-blowing em massa. Nos dias da velha escola do ganhador de peso com mais calorias ganhou a guerra em massa, mas fizeram as pessoas olhar e sentir como lixo. VPX STEALTH ® mudou as regras de rápido ganho de peso muscular pela adição do mundo mais poderosos agentes de particionamento de nutrientes. 


Creatina Plasma da VPX é um suplemento à base de creatina que oferece resultados diferentes: sem inchaço, absorção ultra-rápida para aumentos significativos de desempenho, força, massa muscular magra e recuperação. A Equipe de Pesquisas e Desenvolvimento da VPX desenvolveu a Creatine Plasma para facilitar a utilização e absorção suplemento mais pesquisado no mundo dos esportes: a creatina. A creatina é o suplemento alimentar cientificamente mais estudado na história. Seu propósito para a contrução muscular decorre de seu efeito sobre a energia armazenada no músculo conhecido como ATP .  
Protein Rush é um blend de 10 proteínas de fácil digestão. Projetado para fornecer um fluxoconstante de aminoácidos necessários para aumentar a síntese protéica muscular e limitar a quebra de proteína muscular. As proteínas “rápidas” Di e Tri-peptídeos, Whey Protein isolada e L-leucina têm efeito instantâneo no corpo. Suas proteínas “lentas” inibem o anti-catabolismo e prolongam a síntese de proteína durante sete horas.

Contém:
  • Chronologix (a mais nova e única Whey Protein isolada de liberação prolongada do mundo)
  • SRO (micro-frações de proteínas bioativas de baixo peso molecular)
  • PeptoPro (hidrolisado protéico com 85% de caseína)
  • Caseína Micelar
  • L-leucina
  •  
    Protein Rush é um blend de 10 proteínas de fácil digestão. Projetado para fornecer um fluxoconstante de aminoácidos necessários para aumentar a síntese protéica muscular e limitar a quebra de proteína muscular. As proteínas “rápidas” Di e Tri-peptídeos, Whey Protein isolada e L-leucina têm efeito instantâneo no corpo. Suas proteínas “lentas” inibem o anti-catabolismo e prolongam a síntese de proteína durante sete horas.

    Contém:
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  • Power Shok Amino Nitrate da VPX é um suplemento extremamente inovador formulado a partir de BCAA Nitrato, uma grande descoberta! A VPX desenvolveu Aminoácidos de Cadeia Ramificada ligados à Nitratos, fornecendo uma estabilidade muito maior aos BCAA's, facilitando assim seu transporte através das membranas celulares intestinais e musculares. Uma propriedade interessante dos Nitratos é sua capacidade de atuar como promotor da permeação da absorção intestinal. Conseqüentemente, compostos de nitrato são ligados facilitam a entrada do BCAA para a corrente sanguínea na parede do intestino. Na verdade, eles são tão eficazes como polipeptídeos que podem ser muitas vezes absorvidos intactos se administrados com um doador de Nitrato. A presença do Nitrato, também melhora a absorção de todos os outros ingredientes de Power Shock, inclusive a Beta-Alanina e a Citrulina. Os aminoácidos ligados à Nitratos são bastante superiores aos Aminoácidos livres. Uma outra vantagem dos Nitratos é promover a vasodilatação rápida e potente, resultando em um aumento do fluxo sanguíneo para melhorar a distribuição de nutrientes aos músculos e outros tecidos. Fatores reguladores miogênicos são ativados quando o músculo está cheio de nutrientes anabólicos no sangue contribuindo muito com a força, resistência física e recuperação. Embora algumas pesquisas recentes comprovam que a suplementação com arginina aumentam a vasodilatação e os níveis de óxido nítrico no sangue, os Nitratos são cientificamente comprovados como sendo reais indutores de vasodilatação via óxido nítrico. Nitratos aumentam os níveis de óxido nítrico no sangue exercendo assim seu efeito vasodilatador, liberando grupos NO2 ou NO3. NO3 é reduzido em NO2 em células dos vasos sanguíneos epiteliais onde reagem para produzir óxido nítrico. Além de conter BCAA, Power Shock contém ainda aminoácidos essenciais que são comprovadamente os principais ativadores da síntese protéica muscular e são muito superiores ao BCAA sozinho. - BCAA Nitrato: melhor absorção que BCAA livres; - Nitratos: mais vasodilatação via óxido nítrico, maior fluxo sanguíneo, densidade muscular, força, resistência e recuperação; - Aminoácidos Essenciais: chave para a síntese protéica muscular, mais massa muscular; - Arserine (beta-alanil-1-metilhistidina): potencializador do desempenho muscular e bulferizador de prótons. 

    Somente Zero Carb com SRO pode garantir ausência total de carboidratos e gorduras, sendo hoje a referência mundial para atletas profissionais, fisiculturistas ou quem esteja seguindo dieta para perda de peso corporal valendo-se de baixo consumo de carboidratos, porém rica em proteínas.

    SPO (Spirofuse Reverse Osmosis) ou processo de filtragem por osmose reversa. O mais poderoso sistema de filtragem de whey isolado existente, proporcionando o melhor produto de whey isolado do mundo!

    Zero Carb com SRO é a mais alta qualidade em suplemento proteico disponível hoje, livre de carboidratos e gorduras com 100% de proteína isolada. Faça como os maiores atletas profissionais, fisiculturistas e estrelas de cinema: faça de Zero Carb com SRO parte integrante de seu programa desuplementação!

    Benefícios:
     
    •100% Proteína;
    •Zero carboidrato e zero gordura;
    •Não altera os fatores de crescimento presentes na whey protein (imunoglubulinas e lactoglobulinas);
    •Absorção 99% maior que as wheys isoladas comuns;
    •Zero aspartame e zero acessulfame K;
    •Novo sistema de flavorização: sabor incrível e inigualável;
    •Baixíssimo teor de sódio.
    GIANT GAINS oferece um colossal 52 gramas da melhor qualidade, misturados tempo liberados proteínas disponíveis. Esta matriz energética carboidrato complexo oferece 990 calorias por porção e é naturalmente baixo teor de açúcar e 98% sem lactose. Contém fibra dietética para melhorar a digestão, juntamente com gorduras de massa magra reforço.  
    Misturas de propriedade 

    Carboidrato Complexo Energético 
    (Maltodextrina, amido modificado de batata, de milho ceroso) 

    Anti-Catabolic Matrix Proteína em regime permanente 
    (Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Caseinato de cálcio, proteínas do leite isolada, proteína concentrada do leite, caseína) 

    Designer livre Formulário Matrix Aminoácidos 
    (L-Taurina, L-leucina, L-Glutamina, L-isoleucina, L-Valina), cacau em pó (Processado com Alkali), Creatine Monohydrate, 

    Xtend um produto fantástico, com a combinação de BCAA, Glutamina e Citrulina Malato.

    Xtend, da Scivation, é suplemento alimentar composto por moderna fórmula contendo osaminoácidos de cadeia ramificada (bcaa´s), acrescidos de l-glutamina, nas dosagens necessárias para combater o catabolismo pós-treinoXtend auxilia no ganho de força e volumes musculares, ajudando, ainda, na melhora do sistema imunológico.     
    Os BCAAs, sigla para Branched Chain Amino Acids, são aminoácidos de cadeia ramificada. Em sua composição encontramos a Leucina, Isoleucina Valina, que não são produzidos pelo corpo. Por esse motivo a suplementação é tão importante.

     

    domingo, 3 de junho de 2012

    Entrevista: Alexandre PH , da equipe PH Jiu Jitsu , Rio de Janeiro, Brasil

    Entrevista: Alexandre PHquarta-feira, 18 de abril de 2012 - 07:00:01
    Por Fernanda Grether
    Foto arquivo pessoal

    Líder-fundador da Equipe PH de Jiu-Jitsu, Alexandre PH Silva está no esporte desde pequeno, e desde então viu muitas mudanças no cenário brasileiro de esportes de combate. Em entrevista exclusiva à TATAME, o professor analisou seu time e comentou sobre a febre das artes marciais no Brasil.

    “Pena que muitos alunos, por não conhecerem o que é MMA, acabam optando por fazer esse tipo de luta. É preciso lembrar que teremos que ter professores em cada modalidade, além de um professor que saiba fazer a transição das lutas”, explica Alexandre, que não acredita que o MMA possa ofuscar a arte suave, mas ressalta a importância da filosofia embutida na modalidade.

    “Muitos professores se esquecem da filosofia. Vejo isso de montão: esquecem as origens, os ensinamentos básicos, inventam posições que não funcionam, se esquecem de estudar a formação da posição, de onde ela apareceu e onde ela vai dar”.


    Como está o treino na equipe?

    A cada ano tem melhorado muito. Isso se deve ao bom espaço que temos. É próprio, onde podemos treinar todos os dias: sábados, domingos, feriados... Realmente esta muito legal.

    Que balanço você faz de 2012 até agora?

    2012 está começando muito bem, Ficamos na quarta colocação por equipes no Estadual da FJJO. Temos muitos eventos e realmente fica difícil participar de todos, mas estou montando um calendário com todos os eventos e estudando para entrar nos que achamos melhor.

    As artes marciais vêm crescendo vertiginosamente no Brasil. Isso está refletindo em mais alunos na academia?

    Sim, tem crescido mesmo. A procura do MMA então... Está cada dia mais positiva. Pena que muitos alunos, por não conhecerem o que é MMA, acabam optando por fazer esse tipo de luta. É preciso lembrar que teremos que ter professores em cada especialidade, além de um professor que saiba fazer essa transição das lutas. Lembrar que MMA é Artes Marciais Mistas, então precisam fazer as artes marciais e depois colocá-las juntas.

    Foram criadas cinco confederações de MMA recentemente. Você acha que isso fará com que as pessoas deixem de procurar academias voltadas para uma modalidade em específico, como o Jiu-Jitsu, por exemplo?

    Creio que não. O público do Jiu-Jitsu entende isso. Geralmente as pessoas vêm à procura do chão devido à complexidade dos movimentos. Quem sabe Jiu-Jitsu luta MMA. Fica meio feio, mas luta. Quem sabe só alto não luta MMA sem antes ter umas aulas de chão, nem que seja apenas o básico.

    Você teme que as pessoas não se interessem mais pela filosofia do Jiu-Jitsu e busquem apenas aprender a técnica?

    Sinceramente, muitos professores se esquecem da filosofia. Vejo isso de montão: esquecem as origens, os ensinamentos básicos, inventam posições que não funcionam, se esquecem de estudar a formação da posição, de onde ela apareceu e onde ela vai dar. Creio que isso é uma questão de formação dos professores e não das pessoas. Cabe aos professores colocar sempre a filosofia e aos alunos procurar saber quem é quem. Fazemos isso todos os dias na hora de comprar uma tevê, um computador... Nós pesquisamos. Se todos fizerem o mesmo em tudo, o mundo melhoraria muito.

    Como essa mentalidade da arte suave é vista na Equipe PH?

    Aqui tento passar toda filosofia da luta, ajudo aos atletas a formar pensamentos sozinho, porque a cabeça é de cada um. Todos precisam saber a filosofia da luta. Se for só fazer posição, a evolução não flui. Pra resumir, deixo umas das frases que eu gosto muito: "se for por cima, eu passo; se for por baixo, eu raspo; aqui é assim, não tem jeito". Esta frase está na parede da academia, e tem mais frases, mas creio que uma só reflete um pouco os ensinamentos da filosofia do Jiu-Jitsu da Equipe PH.

    Quais são os planos de vocês para o futuro?

    Queremos mais participação nos eventos Nacionais, como brasileiro. E, e com essa base, buscar eventos internacionais. Mas antes precisaremos ter alguns ajustes internos para cobrar melhor a participação nos treinos e formalizar os treinos da Equipe,

    Gostaria de mandar o seu recado?

    Gostaria de lembrar o comprometimento da equipe e da responsabilidade que temos em sustentar no nome da Equipe PH. Façam valer o nosso lema: "bem vindo à terra dos fortes”. Os fracos aqui desistem.

    VOCÊ UM DIA PODE PRECISAR SABER DISTO !!!


    VOCÊ UM DIA PODE
    PRECISAR SABER DISTO !!!
    Digamos que às 4 e meia da
    tarde você está indo para casa
    sozinho, de carro, depois de
    um dia bastante pesado no
    serviço, não só porque
    trabalhou bastante mas
    também porque você teve uma
    discussão com seu chefe e não
    houve jeito de fazê-lo entender
    seu ponto de vista. Você está
    realmente aborrecido e quanto
    mais pensa sobre o assunto,
    mais tenso você fica... De
    repente você sente uma dor
    muito forte no peito, que se
    irradia pelo braço e sobe até o
    queixo. Você está a uns 8
    quilômetros do hospital mais
    próximo e não tem certeza se
    vai conseguir chegar até lá... O
    que fazer ? Você fez um curso
    de primeiros socorros mas não
    é que o instrutor se esqueceu
    de explicar o que fazer quando
    a vítima é você mesmo ???
    Então você percebe que esta
    tendo um ataque cardíaco. E
    agora como conseguir
    sobreviver a um ataque
    cardíaco se estiver sozinho?
    (É muito frequente as pessoas
    passarem por essa situação!).
    Sem assistência a pessoa cujo
    coração pára de funcionar
    adequadamente começa a
    sentir que vai desmaiar, ela tem
    apenas alguns segundos antes
    de perder a consciência ! O que
    fazer para sobreviver estando
    sozinho ?
    Bem ai vai a resposta, vítimas
    de ataque cardíaco podem
    ajudar a si mesmas da seguinte
    forma: comece a tossir com
    força repetidas vezes, inspire
    antes de tossir, tussa profunda
    e prolongadamente, como
    quando está expelindo catarro
    de dentro do peito. Repita a
    sequência inspirar/tossir a cada
    dois segundos, até que chegue
    algum auxílio ou até que o
    coração volte a funcionar
    normalmente. A inspiração
    profunda leva oxigênio aos
    pulmões e a tosse contrai o
    coração e faz com que o
    sangue circule. A pressão da
    contração no coração também
    o ajuda a retomar o seu ritmo
    normal. Desse modo, uma
    vítima de um ataque cardíaco
    pode fazer uma ligação
    telefônica e, entre as
    inspirações, pedir ajuda.
    Artigo publicado no Journal
    of General Hospital Rochester.

    Saiba o que entra e o que sai do prato para proteger o coração

    Algumas gorduras precisam ser substituídas, já soja e
    carne magra ganham destaque. Por Ana Paula de Araujo Você
    sabe o que faz bem ou mal ao seu coração? Uma pesquisa do
    Instituto Dante Pazzanese, em São Paulo, mostrou que a
    maioria dos pacientes com problemas cardíacos não sabem
    exatamente como deve ser a sua alimentação. O levantamento
    incluiu 600 voluntários, portadores de doenças como
    pressão alta, diabetes, obesidade e colesterol elevado. 
    Grande parte dessas pessoas não sabe a diferença entre os
    tipos de gordura e quais são mais saudáveis - 20% dos
    entrevistados não sabiam que as gorduras saturadas são
    ruins para o coração e 57% acreditavam que as gorduras
    poli-insaturadas são prejudiciais - quando, na verdade, fazem
    bem. Pensando nisso, pedimos a nutricionistas que indicassem as
    melhores e as piores opções de alimentos para pessoas com
    problemas que afetam o coração, ou mesmo para aquelas que
    querem manter esse órgão saudável por muitos anos. 
    1. O perigo: leite integral

    Alimentos de origem animal costumam ser ricos em gordura
    saturada. "Esse tipo de gordura traz prejuízos à
    saúde do coração, pois pode causar aterosclerose,
    aumento do colesterol e infarto", explica a nutricionista Bruna
    Murta, da rede Mundo Verde, em São Paulo.      

    2. O amigo: leite desnatado

    Apesar de também ser de origem animal, o leite desnatado
    é isento de gordura. Se você não gosta muito do sabor
    mais "aguado", pode optar pelo semidesnatado. "O leite
    semidesnatado chega a ter oito vezes a menos de gordura do que o
    integral", diz a nutricionista Paula Castilho, da clínica
    Sabor Integral Consultoria em Nutrição, em São Paulo. 
    3. O perigo: manteiga ou margarina

    Embora algumas pessoas pensem que um é muito mais
    saudável que o outro, existem fatores prejudiciais nos dois.
    No caso da manteiga, por ser de origem animal, há grandes
    quantidades de gorduras saturadas, que podem levar à
    aterosclerose, aumento do LDL (mau colesterol) e,
    consequentemente, a um infarto.

    Já a margarina, por ser feita com óleos vegetais
    líquidos e quimicamente modificados ou óleo vegetais
    líquidos hidrogenados, também faz crescer os níveis
    de colesterol LDL.

    4. O amigo: maionese natural

    Para fazer dupla com o pão, nada como uma maionese natural -
    com moderação. A maionese foi apontada pela pesquisa do
    Instituto Dante Pazzanese como um dos alimentos menos
    prejudiciais ao coração, embora nem todos saibam disso. Isso
    porque, segundo os pesquisadores, ela é rica em gorduras
    poliinsaturadas, que fazem bem ao coração. A receita da
    nutricionista Paula Castilho é simples: bata no
    liquidificador, para cada 200 ml de leite desnatado, uma colher
    de sobremesa de azeite. O azeite funcionará como um
    emulsificante, que dará a consistência desejada ao
    preparo. Depois de pronto, basta temperar com ervas - nada de
    sal. 5. O perigo: refrigerante

    Não importa que ele seja light: o refrigerante é rico em
    sódio. "Isso leva à elevação na pressão
    arterial, o que aumenta os riscos de ataque cardíaco", afirma
    Paula. Além disso, por ser rico em açúcar, o
    refrigerante contribui com o ganho de peso, o que pode levar a
    uma série de doenças, como diabetes. "Mesmo as
    versões sem açúcar devem ser evitadas, já que os
    adoçantes devem ser consumidos com moderação, pois o
    consumo excessivo ativa os receptores de glicose no intestino, o
    que aumenta a glicemia e o acúmulo de gordura no tecido
    adiposo", completa Bruna.

    6. O amigo: suco natural sem açúcar

    Existem diversas frutas que são amigas do coração. Uma
    das opções é o suco de uva integral, já que a casca
    dessa fruta é fonte de resveratrol, um poderoso antioxidante.
    "Ele atua neutralizando os radicais livres do organismo, inibe a
    oxidação das gorduras e problemas de coagulação,
    além de auxiliar na prevenção de doenças
    cardiovasculares", explica Bruna Murta. Outra opção é o
    suco de frutas e legumes com carotenoides, como melancia,
    mamão, manga, goiaba e cenoura. Segundo a nutricionista
    Paula, assim como o resveratrol, essa substância é
    antioxidante e tem ação preventiva na formação inicial
    de placas de gordura. 7. O perigo: salgadinho industrializado

    Além de serem ricos em sódio - o que eleva a pressão
    sanguínea -, os salgadinhos industrializados são cheios
    de gordura trans, que pode levar ao entupimento dos vasos
    sanguíneos e, consequentemente, a um
    derrame.        

    8. O amigo: salgadinho de soja

    Se o intuito for comer salgadinho como petisco, considere tentar
    um salgadinho de soja. "A soja é rica em isoflavona e em
    ômegas 3 e 6 que ajudam a regular os níveis de
    colesterol, diminuindo as chances de doenças
    cardiovasculares", justifica Paula Castilho. 9. O perigo: carnes
    vermelhas

    Assim como o leite, as carnes vermelhas são ricas em gordura
    saturada, devido à origem animal. Como já explicado pela
    nutricionista Bruna Murta, o excesso dessa gordura pode
    desregular o colesterol e levar a diversas complicações ao
    coração, sobretudo aterosclerose, que aumenta o risco de
    infarto.
    10. O amigo: Carnes brancas
    Substituir a carne vermelha pela branca - como frango e peixe -,
    nem que seja algumas vezes na semana, propicia grandes vantagens.
    No caso do peixe, que conta com ômegas 3 e 6, existe uma
    melhora no perfil lipídico, ou seja, o colesterol ruim baixa
    e o bom aumenta.     

    Se você estiver disposto a mudanças mais radicais, encare
    a carne de soja. "Fonte de proteína completa, assim como as
    carnes, a carne de soja também fornece outros componentes
    benéficos à saúde, como isoflavonas, ômegas 3 e
    6, vitaminas do complexo B, fibras e minerais", conta a
    nutricionista Bruna Murta.

    Pesquisas científicas mostram que o consumo de soja e seus
    derivados (tofu, hambúrguer de soja etc.) pode reduzir o
    risco de doenças cardiovasculares, osteoporose e câncer,
    além de auxiliar no tratamento de diversas doenças
    crônicas. 11. O perigo: brigadeiro e outros doces

    Eles podem ser uma delícia, mas não colaboram em nada com
    a saúde do coração, por muitos motivos. O primeiro deles
    é o índice glicêmico. Como doces são fontes de
    carboidrato simples, que possui alto índice glicêmico,
    são digeridos e absorvidos rapidamente, aumentando a glicemia
    (taxa de açúcar no sangue). Com isso, maior o acúmulo de
    gordura e maiores os riscos ao coração.     

    Em excesso, o açúcar também aumenta os níveis de
    triglicérides, que junto ao colesterol alto, leva à
    displidemia, uma anormalidade que pode provocar infarto, acidente
    vascular encefálico (AVE ou AVC), entupimento de veias e
    ganho de peso.

    "Outro problema é que as moléculas de glicose
    (açúcar) têm afinidade com certos tipos de proteína.
    Quando existe açúcar sobrando na circulação, aumenta o
    risco de ele grudar nessas proteínas e formar compostos
    caramelados (AGEs). Grudentos, eles colam na parte interna das
    artérias, o que prejudica a elasticidade dos vasos e favorece
    o aumento da pressão arterial", conta a nutricionista Bruna
    Murta.

    12. O amigo: chocolate meio amargo

    O chocolate amargo e o meio amargo são bons para o
    coração, justo por serem mais ricos em cacau. Segundo a
    dupla de nutricionistas, o cacau é fonte de catequinas,
    substância da família dos polifenois. Isso garante a essa
    delícia um poderoso efeito antioxidante, que reduz a
    formação de placas de gordura e combate o
    colesterol.    

    Mas, calma: os chocólatras não devem se empolgar.
    Moderação é a chave para aproveitar os benefícios.
    Aproximadamente 30 gramas por dia é a quantidade ideal para
    que as gorduras presentes no chocolate não prejudique o
    coração. 13. O perigo: pão branco

    O pãozinho tradicional de café da manhã ou lanche da
    tarde é rico em carboidratos simples. O caso é o mesmo do
    brigadeiro e de outros doces: por ser um carboidrato simples,
    é rapidamente absorvido e aumenta rapidamente a glicemia,
    além de aumentar os níveis de triglicérides.  

    14. O amigo: alimentos integrais

    Ricas em fibras, as opções integrais fazem com que a sua
    digestão seja mais lenta. "As fibras fazem uma limpeza no
    organismo e ajudam a tirar o excesso de gordura, como uma
    esponja, diminuindo o colesterol e aumentando a saciedade", diz
    Paula Castilho. 15. O perigo: sal

    Rico em sódio, o sal está relacionado a muitos males do
    coração. "O consumo excessivo pode agravar o desenvolvimento
    de doenças crônicas - como a hipertensão arterial -,
    doenças cardiovasculares, osteoporose, câncer
    gástrico, mortalidade por acidente vascular encefálico e
    sobrecarga renal", conta Bruna Murta.

    16. O amigo: temperos naturais

    A nutricionista Paula Castilho ensina um tempero que deixa os
    alimentos uma delícia e substitui facilmente o
    sal:        

    Ingredientes

    - 1 colher de sopa de orégano
    - ½ colher de sopa de sopa tomilho
    - 1 colher de sopa de manjericão
    - 1 colher de sopa de salsa.

    Bata no liquidificador e guarde em um potinho fechado, em
    temperatura ambiente. Use principalmente na hora de cozinhar.
    Deixe pra adicionar sal apenas se necessário, na hora que o
    alimento já estiver pronto. Fonte: Site Minha Vida